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Aerobic-Workout-Mix ist ein Angebot, das sich an alle Fitness-Begeisterte richtet!
Beim Aerobic-Workout-Mix steht die hohe Trainigsintensität an erster Stelle.
Das Fitnessprogramm wechselt wöchentlich aus den Bereichen Aerobic, Step-Aerobic, Intervalltraining, Bodyforming und Bauch/Beine/Po.
FASZIO®, Workout mit Brasils, Box-Aerobic und weitere Fitness-Trends fließen immer wieder in das Angebot ein, um für Abwechslung zu sorgen.

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Frauen und Männer jeden Alters betreiben rückenschonende Gymnastik. Die Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit ist Ziel dieser Übungsgruppe.

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Seit August 2013 wird Aroha auch bei Arminia Vöhrum angeboten und hat gleich großen Anklang gefunden.

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im 3/4 Takt, der zu innerer Ausgeglichenheit führt. Aroha ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller - Gesäß, Oberschenkel und Bauch werden dabei gefestigt.

Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente setzen verborgene Energien frei. Inspiriert wird Aroha vom Haka, dem neuseeländischen Kriegstanz, Kungfu und Taichi.

Bei Aroha kann jeder ohne Vorkenntnisse, in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen.

Der Kurs findet im monatlichen Wechsel mit "TriloChi" statt.
Zum aktuellen Angebot bitte bei Ute John (Tel.: 01577-2853020) nachfragen.

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Zirka 15 Teilnehmerinnen haben das Ziel, ihre Beweglichkeit und Kondition zu erhalten bzw. zu verbessern. Es werden gesundheitsgerechte Übungen mit und ohne Handgerät durchgeführt. Ausdauer, Dehnung, Kräftigung und Entspannung sind Inhalt der Übungsstunde. In dieser Gruppe wird „Nachwuchs“ gesucht.

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Trommel dich fit mit DrumsAlive®

DrumsAlive® ist ein Fitness- und Wellnessprogramm, welches darauf ausgerichtet ist, die physische und mentale Fitness zu steigern, vor allen Dingen aber gute Laune und Spaß zu vermitteln.
DrumsAlive® ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Geschlecht, der Spaß an der Bewegung hat. Die ganzheitliche Körper- und Energiearbeit bietet eine ideale Möglichkeit zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung.

Um Ameldung wird gebeten (Ute John, Tel. 01577-2853020).

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Aus einer kleinen Ruhepause kann eine große Quelle neuer Kraft entspringen!

Wer sehnt sich nicht danach, dem Alltagsstresszu entfliehen und einfach einmal in eine kurze Zeit der Ruhe und Stille abzutauchen. Seit Oktober 2015 besteht die Möglichkeit, dieses bei TSV Arminia Vöhrum umzusetzen.
Ziel dieses Kurses ist es, unterschiedliche Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung (Meditationen, Phantasiereisen, PMR, AT u.v.m.) kennen zu lernen und zu üben. Mit erlernten Achtsamkeitsübungen versuchen wir, dem hektischen Alltag zu entfliehen und zur Ruhe zu kommen. Körperwahrnehmung wird geschult, und man stärkt die Fähigkeit, körperliche und emotionale Spannungen frühzeitig wahrzunehmen und zu lösen.

Das Kursangebot läuft momentan freitags 17:30 - 18:30 Uhr in der Gymnastikhalle der BBS.

Kursleiterin: Anette Lauermann, Infos unter Tel. 05171-55541

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"Fit & Fun nach Feierabend" bietet ein abwechslungsreiches Programm nach moderner Musik mit Aerobic- und Stepaerobic-Schritten. Vor den Sommer- und Winterferien planen wir gemeinsam einen Abschluss mit anschließendem Essen.

Über Verstärkung in jeder Altersklasse würden wir uns sehr freuen. Einfach mal vorbeischauen.

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„….ich sollte mich mal mehr bewegen!“, „…mir fallen bestimmte Bewegungen schwer“,    „Irgendwie zwickt es im Rücken….“

Wenn Ihnen diese Aussagen bekannt vorkommen, dann schauen Sie doch einfach mal vorbei und trainieren mit!

Die Teilnehmer(Innen) sind eine gutgelaunte Truppe in den besten Jahren (ab 50), die etwas für ihre Gesundheit tun möchte. Mit viel Spaß trainieren wir mit Kleingeräten wie Thera-Band, großen Bällen, Hanteln usw. 
Unser Ziel ist es, Kondition, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu bekommen bzw. zu erhalten. Am Ende der Stunde gibt es immer Dehnübungen bzw. eine Entspannungseinheit. Außerhalb der Turnhalle treffen wir uns jeweils vor den Sommerferien und vor Weihnachten zu Wanderung bzw. Radtour und geselligem Beisammensein.

Wir freuen uns auf Sie!

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Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation angestrebt wird. 

Eine sanfte Art, den Körper zu trainieren und Entspannung zu finden. Hatha-Yoga ist hervorragend an die Bedürfnisse des modernen Menschen angepasst, deren Alltag sehr häufig von Multitasking, Hektik und langem Sitzen geprägt ist. Yoga stärkt Vitalität und Energie, verbessert das eigene Körpergefühl und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Bitte Yogamatte, Wolldecke, evtl. Kissen, Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Die Kursangebote können auch von Nichtmitgliedern genutzt werden.

Informationen über laufende und neue Kurse sowie Zusatzkosten unter
Tel. 05171-4598101.

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Durch die einseitige Belastung und die Bildschirmarbeit kommt es immer häufiger zu Beschwerden.
Ein aktives Übungsprogramm, in dem die richtigen Muskelgruppen gedehnt bzw. gekräftigt werden, kann Verspannungen lösen, Beschwerden lindern und Überlastungen vorbeugen.

Es werden immer geschlossenen 10er Kurse angeboten. Infos über laufende und neue Kurse, sowie über Zusatzkosten unter Tel.: 05171/55541.

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Jeden Dienstag von 18:30 - 20:00 Uhr trifft sich die Jazzgymnastik-Gruppe zum Training. 22 Aktive im Alter von 19 bis 56 Jahren üben über mehrere Trainingsabende Tänze nach aktueller Musik ein. Wer mitmachen möchte, ist herzlich willkommen.
Die Übungszeit von 18.30 - 19.00 Uhr ist speziell für den Einstieg neuer Mitglieder oder zum Auffrischen nach einer Trainingspause gedacht. 

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Das Sportangebot Morgen-Mix ist für alle gedacht, die lieber die Morgenstunden nutzen oder abends keine Zeit haben. Seit Februar 2008 hat sich die Gruppe in der Turnabteilung etabliert. Weitere Teilnehmer/innen jeder Altersklasse sind herzlich willkommen.

Mit Aerobic und Step-Aerobic wird sich fit gehalten. In der Aufwärmphase oder beim Cooldown werden manchmal auch Handgeräte benutzt. Auch gesellige Aktivitäten wie z.B. Fahrradtour oder wandern mit anschließendem Frühstück oder Schrottwichteln vor Weihnachten findet statt.

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Nordic-Walking ist fester Bestandteil unseres Vereinsangebotes geworden. Die Technik ist einfach zu erlernen und bildet auch für Neueinsteiger kein Hindernis. Angesprochen werden alle, d.h. Junge und Ältere, Breiten- und Leistungssportler, Wiedereinsteiger nach längerer Pause sowie Menschen, denen das Laufen/Joggen zu anstrengend ist bzw. denen Walking allein nicht genügend körperliche Bewegung gibt. Auch im Zuge von Rehabilitationsmaßnahmen ist Nordic-Walking eine ideale Sportart. Da es in freier Natur ausgeübt wird, gehört funktionelle Kleidung zur Ausstattung.

Treffpunkt im Winterhalbjahr am Montag ist die Halle am Hainwaldweg.

Informationen unter Tel.: 05171/23317 (Geschäftsstelle)

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Die Freitags-Truppe besteht aus ca. 15 - 20 Personen, die sich in der Sporthalle für sechzig bis neunzig Minuten bewegen. Meistens wird im Stand gestartet oder vielleicht doch auf den großen weichen Bällen...  Weiter geht es mit Theraband, Kleinhanteln oder einfach auf der Matte. Die Schwerpunkte liegen in der Förderung der Ausdauer, Verbesserung von Kraft und Koordination sowie Steigerung der Flexibilität der Gelenke und Muskeln. Mit viel Spaß an der Bewegung vergeht die Übungseinheit wie im Fluge. 

Verschiedene Freizeitaktivitäten wie Braunkohlessen, Radtouren, Besichtigungen binden auch die passiven Mitglieder immer wieder fest in die Gruppe ein.

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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, wobei die Konzentration auf jede einzelne Übung sowie die bewusste Atmung eine wesentliche Rolle spielen. Durch das Training der kleinen und tiefliegenden Muskeln wird eine gute Körperhaltung erarbeitet und primär der Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Grundlage aller Übungen ist das Erarbeiten des sogenannten „Powerhouses“, womit die Muskulatur der Körpermitte gemeint ist, welche der Wirbelsäule Stabilität verleiht.

Die Flexibilität zu verbessern und die Atmung zu vertiefen sind weitere Aspekte des abwechslungsreichen Trainings. Die bewusste Ausführung der langsamen und fließenden Bewegungen erhöht den Trainingseffekt und führt zur Harmonie von Körper und Geist.

Bitte Handtuch mitbringen!

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Beim Faszien-Pilates werden Pilatesübungen, mit federnden Übungen aus dem Faszientraining kombiniert.

Ergänzt wird das Training durch ein Mobilisationstraining der Gelenke, durch das sich die Körperhaltung insgesamt verbessert.

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Übungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, Koordination, Beweglichkeit sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen gehören dazu, den Rücken langfristig fit zu halten.
Ziel des Kurses ist es, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die Mobilisation der Wirbelsäule zu verbessern und die Körperwahrnehmung zu schulen.

Bitte bequeme Kleidung und ein Handtuch mitbringen!

Anmeldungen unter Tel.: 05171-23317 (Geschäftsstelle)

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Wir treffen uns jeden Montagmorgen um 9.30 auf dem Parkplatz vor dem Arminia Vereinsheim. Es kann jeder mitfahren der über ein verkehrstüchtiges Fahrrad verfügt und Mitglied bei Arminia Vöhrum ist. Die Kleidung sollte der Witterung angepasst sein, da wir das ganze Jahr über fahren. Es besteht Helmpflicht. Das Durchschnittsalter der Gruppe beträgt 72 Jahre aber auch jüngere sind herzlich willkommen. Alle derzeitigen Teilnehmer fahren mit E-Bike. In der Regel fahren wir ca. 30 Kilometer und sind gegen 11.30 wieder zurück. Gesellige Zusammenkünfte runden die Aktivitäten der Gruppe ab.

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Rope Skipping ist eine Trendsportart aus den USA und ist hierzulande als Seilspringen bekannt. Wir kombinieren peppige Musik mit tänzerischen Elementen, Akrobatik und vielen Tricks. In einer Vielzahl von Sprüngen und Stunts trainieren wir mit den verschiedensten Seillängen. Allein, zu zweit oder in einer Gruppe. Der Spaß steht im Vordergrund und die Sprünge sind leicht zu erlernen. Das Ausprobieren vielfältiger Sprungkombinationen, das Erfinden neuer Sprünge, das Einüben von Choreografien in der Gruppe machen den Reiz dieser Sportart aus.

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Der Fokus dieses Kurses liegt neben dem Beckenboden auf Bauch- und Rückenmuskulatur und damit auf unserer gesamten Körpermitte.

Das optimale Zusammenspiel unserer Rumpfmuskulatur verleiht uns im Alltag Stärke und Flexibilität.
Wir wollen uns in diesem Kurs daher ganz bewusst Zeit für unsere Körpermitte nehmen.

Auch Nichtmitglieder können teilnehmen.

Anmeldungen und weitere Infos bei Kathrin Zeller, Tel.: 0172-5109978

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Komm in Bewegung!

Tai Chi ist ruhig und fließend, ideal um anzufangen. Wir trainieren Beweglichkeit, Aufrichtung und Balance mit vielen verschiedenen, phantasievollen Übungen und Bewegungsflows. Verspannte Schultern lockern sich, Füße werden gekräftigt, die Koordination des ganzen Körpers gefordert. Die Körperarbeit fördert die Entspannung des Körpers und überträgt sich auch auf das Denken.

Wir brauchen keine Sportausrüstung, nur bequeme Kleidung und dicke Socken. Einmal Energie-Auftanken in der Wochenmitte!

Ich freue  mich auf neue Frauen und Männer in dieser kleinen Gruppe, das Alter spielt keine Rolle.

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Die TriloChi Methode bietet eine ideale Möglichkeit zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Das Mind-Body-Konzept umfasst verschiedene Techniken, die der Harmonisierung des Körpers und des Geistes dienen und verbindet westliche und fernöstliche Trainingsmethoden.

Der Kurs findet im monatlichen Wechsel mit "Aroha / Kaha" statt.
Zum aktuellen Angebot bitte bei Ute John (Tel.: 01577-2853020) nachfragen.

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Mit Walking (engl. für gehen) ist eine Sportart entstanden, die die Lücke zwischen Wandern und Laufen geschlossen hat: ein bisschen sportlicher als Wandern, ein wenig langsamer als Laufen. Ein großer Vorteil des Walking ist die gute Dosierbarkeit des Körpereinsatzes. Auch deshalb ist Walking für alle Altersklassen und auch Einsteiger gut geeignet. Außer geeignetem Schuhwerk und witterungsangepasster Bekleidung wird keine spezielle Ausrüstung benötigt.

Unser Training beginnt an der Hainwaldhalle und dauert zwischen 70 und 90 Minuten. Je nach Jahreszeit und Witterung legen wir dabei zwischen 6 km (im Herbst/Winter auf asphaltierten Wegen) und 9 km im Frühjahr/Sommer zurück. Schlechtes Wetter kennen wir nicht, nur Glatteis oder Gewitter können uns am Walken hindern.

Während der offiziellen Sommerferien werden die Walkingschuhe, wegen der im Sommer meist hohen Temperaturen, gegen Fahrradpedale ausgetauscht und wir erkunden die nähere Umgebung mit dem Rad. Dabei wird am Ende auch schon mal eine Eisdiele oder ein Biergarten angesteuert.

Interessierte, Männer wie Frauen, sind jederzeit willkommen. Einfach zum Treffpunkt an der Grundschule Vöhrum kommen und mitmachen.

Aufgrund mangelnder Teilnahme wird das Walkingangebot mit Beginn der Sommerferien 2016 eingestellt.
Sollte das Interesse wieder steigen, ist eine Wiederaufnahme möglich.

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„Wir sind Fit“ findet in zwei Gruppen statt. Montags um 9:00 und um 10:15.

Es gibt einen bunten Mix aus Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen, Bewegungsspielen und Übungen für die grauen Zellen, Gleichgewicht und Sturzprophylaxe.

Dabei nutzen wir „Kleingeräte“ wie Handtücher, Bälle, Sandsäcken und mehr.

Die Übungen werden im Stehen und Sitzen durchgeführt, je nach Möglichkeit der Teilnehmer. Fast alle Übungen können individuell angepasst oder ersetzt werden.

Dabei soll der Spaß natürlich nicht zu kurz kommen. Gerne wird auch auf Teilnehmerwünsche eingegangen.

Je nach Wetter finden die Stunden von Ostern bis zu den Herbstferien im Freien statt.

Wenige Plätze sind noch frei, gerne mal vorbeischauen.

Bequeme Kleidung und Gymnastik- oder Hallenschuhe reichen aus.

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Yoga kann jeder üben!

Yoga kann helfen, die Koordinationsfähigheit, die Flexibilität und Stabilität unseres Körpers zu verbessern. Durch regelmäßiges Üben werden Impulse gesetzt, die das gesamte Zusammenspiel des Bewegungsapparates harmonisieren können. So können die Teilnehmer Ruhe und Entspannung mit in den Alltag nehmen.

Die Inhalte der Yoga-Stunden werden an die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen angepasst und die Übungsabläufe schrittweise aufgebaut.
Neue Teilnehmer sind jederzeit willkommen!

Bitte Yogamatte, Wolldecke, evtl. Kissen, Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Die Kursangebote können auch von Nichtmitgliedern genutzt werden.

Informationen über laufende und neue Kurse sowie Zusatzkosten unter
Tel. 0163-8679430.

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Zumba® macht gute Laune!

Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du merken, dass es sich nicht nach einem typischen Workout anfühlt und es einfach Spaß macht zu tanzen. Es werden Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität verknüpft.

Du musst keine Tanzerfahrung mitbringen, die Freude an Bewegung mit Musik steht bei uns im Vordergrund.

Neue Teilnehmer sind immer willkommen und können jederzeit mittanzen.
Für Nichtmitglieder ist die Teilnahme auch mit Zehnerkarte (50€) möglich.

Anmeldung und weitere Infos bei Carolin Walkling unter der Tel. 0170-4709620.